レッスン

ヨガ・ピラティス


人が心地よく快活に生きていくためには、正しい骨のアライメントを保つ為の「筋肉」や、ボディにエネルギーを流す「呼吸」が必要です。
ヨガやピラティスでは、流れるように(flow)しなやかで強い身体となる為の筋肉を、呼吸との共同作業で作っていきます。
一週間に1度だけでも自分の体にフォーカスし刺激を与える事で身体は目覚め、あなたの日々の生活をきっとサポートしてくれるでしょう。
年齢にとらわれず、ヨガやピラティスを日常のルーティーンに加えてみませんか?

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ハタヨガ

ハタヨガはゆっくりと体を動かし、体全身の筋肉を使うようなポーズが考案されています。
深い呼吸法を行いながらポーズをとり、身体と心のバランスを整えていきます。
そして、ポーズをとることで体の筋肉や骨格、内臓などが正しい位置で正常に働くように導きます。

◆講師:Sayaka
◆火曜日11:00〜12:00

ピラティス

呼吸、骨や筋肉など体の内側に意識を向けながら主にインナーマッスルにアプローチし、体を正しいアライメントに導き維持する力をつけていきます。ここでのアライメントとは、人間の動きに対して抵抗のない関節の配列を言います。
普段の生活では中々集中することの難しい自身の身体と深く向き合えるクラスです。
デスクワークなどで乱れてしまった姿勢を正したい方、運動不足で凝り固まった体を目覚めさせたい方におすすめです。
また、バレエでは体に負担なく踊るための準備や技術の向上に繋がります。

◆講師:(月)19:30ピラティス&バレエ:白鳥櫻/(金)10:30〜11:00 ピラティス:蒼矢朋季

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